Метод clunedor
Усвідомлений підхід до йоги, що поєднує древні принципи з сучасним розумінням потреб тіла
clunedor базується на принципі поступовості та усвідомленості. Ми не прагнемо швидких результатів, натомість створюємо міцну основу для довготривалих позитивних змін.
Наш метод враховує індивідуальні особливості кожної людини: її фізичні можливості, життєвий ритм, цілі та обмеження. clunedor адаптується до вас, а не навпаки.
Принципи роботи clunedor
У clunedor кожен рух починається з дихання. Правильна дихальна техніка не лише покращує якість виконання поз, але й допомагає розуму зосередитися та розслабитися.
- • Повільне черевне дихання для заспокоєння
- • Ритмічне дихання під час рухів
- • Подовжений видих для розслаблення
- • Усвідомлена пауза між вдихом і видихом
clunedor не зосереджується лише на розтягуванні. Ми розвиваємо стабільність опорно-рухового апарату через поєднання укріплюючих та розслаблюючих вправ.
Кожна поза в clunedor виконується з повною увагою до відчуттів у тілі. Це допомагає розвивати координацію та запобігати травматизму.
"Якість руху важливіша за кількість повторень. clunedor навчає відчувати своє тіло та рухатися з повагою до його можливостей."
День з clunedor — як це виглядає
М'яке пробудження тіла після нічного відпочинку. Простягування хребта, розігрів сполучних тканин, налаштування на день.
Коротка практика для зняття напруги після ранкової роботи. Особлива увага плечам та шиї.
Основна практика дня. Комплексна робота з усім тілом, зосередження на проблемних зонах, підготовка до відпочинку.
- • Розминка сполучних тканин
- • Пози для стабільності
- • Розслаблюючі асани
- • Медитативні техніки
- • Дихання для заспокоєння
- • Рефлексія над днем
Індивідуальний підхід clunedor
clunedor розуміє, що кожна людина унікальна. Наші програми легко адаптуються під різні рівні підготовки, вікові особливості та життєві обставини.
Ми не встановлюємо жорстких термінів чи очікувань. clunedor допомагає рухатися у власному темпі, відзначаючи навіть найменші позитивні зміни.
Наша команда завжди готова відповісти на питання, скорегувати програму або просто підбадьорити у складні моменти.
Результати методу clunedor
Що відчувають наші учні після регулярної практики
Більша свобода рухів у повсякденних активностях, менше скутості в тілі
Краще управління стресом, глибший сон, підвищена концентрація
Рівномірний енергетичний рівень протягом дня без різких спадів
Готові спробувати метод clunedor?
Розкажіть нам про свої потреби, і ми підберемо програму, що ідеально підходить вашому життю та цілям
Поставити запитання